Batido casero post entreno

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¿Termina un entrenamiento y se siente como si estuviera hambriento? Hay una buena razón para ello: si has trabajado muy duro tus músculos, necesitan repostar y la sensación de hambre es el indicador de tu cuerpo de que tus músculos necesitan combustible.

Lo que comes y bebes después del entrenamiento es muy importante y puede marcar una gran diferencia en tu estilo de vida saludable. Dar a tu cuerpo el combustible que necesita puede ayudarte a recuperarte más rápido de un entrenamiento y a rendir al máximo.

Los batidos post-entrenamiento son una gran opción porque son muy fáciles de preparar y se digieren rápidamente. Si el hambre post-entrenamiento es real para ti, un batido toma sólo unos minutos para preparar y puede ayudar a comenzar rápidamente a reponer tus reservas de energía.

Si no eres un gran fan de los zumos verdes, esta receta de batido es un compromiso perfecto. Los sabores tropicales del mango y el plátano ayudan a endulzar las verduras, por lo que es un placer y ayuda a tu cuerpo a recuperarse después del entrenamiento.

Añadir verduras a un batido post-entrenamiento aumenta sus efectos antiinflamatorios naturales. Esto significa que no sólo estás ayudando a tu cuerpo a reponer sus reservas de energía, sino que también estás ayudando a fomentar la reparación de los tejidos. El agua de coco también puede ayudar a reponer tus niveles de hidratación, ¡pero no te olvides de beber también H20 normal a lo largo del día!

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Una vez que leí los ingredientes en la parte posterior de la botella de proteína en polvo, esa fue la última vez que consideré comprar proteína en polvo. Aquí vamos de nuevo con el azúcar añadido, la sal y la carragenina. La misma razón por la que dejé de comprar leche de almendras y empecé a hacerla.

Como estaba 100% segura de que la madre naturaleza nos ha proporcionado todo lo que necesitamos para reponer nuestro cuerpo después del entrenamiento, me propuse preparar el batido perfecto para después del entrenamiento sin proteína en polvo. Después del entrenamiento es importante tener una cantidad equilibrada de carbohidratos, proteínas, ácidos grasos esenciales, electrolitos y antioxidantes para una recuperación óptima. Por suerte, todos estos elementos pueden obtenerse de forma natural.

Sin más preámbulos, aquí está mi fórmula para el batido perfecto para después del entrenamiento sin proteína en polvo. Intenta mantener este orden, especialmente si, como yo, no tienes una batidora de alta velocidad.Paso 1 Líquidos, Paso 2 Ingredientes blandos, Paso 3 Ingredientes congelados y Paso 4 Mantequillas de frutos secos sólo después de un batido inicial.

La fruta es una excelente fuente de carbohidratos simples y antioxidantes. Los carbohidratos simples pueden convertirse en energía casi inmediatamente. Todos los azúcares simples se convierten en glucógeno muscular, que es la energía almacenada en los músculos.

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El plátano congelado aporta un dulzor natural y una textura cremosa, mientras que el cacao en polvo añade un toque de chocolate. Básicamente es como comer un postre en el desayuno. Quiero decir, ¿hay algo mejor que eso?

Las semillas de cáñamo, la mantequilla de nueces y las semillas de chía son el trío de alimentos integrales y llenos de proteínas que hacen que esta receta cambie las reglas del juego. Junto con un poco de avena para la fibra, le dan a este batido un efecto seriamente saciante para impulsarte hasta tu próxima comida.

Notas*Las semillas de cáñamo pueden ser difíciles de digerir para algunas personas. Si tienes problemas para tolerarlas, sustitúyelas por 1 cucharada adicional (12 g) de semillas de chía y 1 cucharada (7 g) de harina de linaza (las cantidades son las mismas que las de la receta // ajústalas si modificas el tamaño del lote). *Si no tolera la avena, le recomendamos que no la utilice y que añada una cucharada más de semillas de cáñamo y otra de semillas de chía (la cantidad es la misma que la de la receta y se ajusta si se modifica el tamaño del lote). *La información nutricional es una estimación aproximada para 1 batido calculado con mantequilla de cacahuete, el extremo superior del rango para el cacao en polvo, el extremo inferior del rango para la leche de almendras, y sin edulcorantes adicionales o ingredientes opcionales.

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¿Termina un entrenamiento y se siente como si estuviera hambriento? Hay una buena razón para ello: si has trabajado muy duro tus músculos, necesitan repostar y la sensación de hambre es el indicador de tu cuerpo de que tus músculos necesitan combustible.

Lo que comes y bebes después del entrenamiento es muy importante y puede marcar una gran diferencia en tu estilo de vida saludable. Dar a tu cuerpo el combustible que necesita puede ayudarte a recuperarte más rápido de un entrenamiento y a rendir al máximo.

Los batidos post-entrenamiento son una gran opción porque son muy fáciles de preparar y se digieren rápidamente. Si el hambre post-entrenamiento es real para ti, un batido toma sólo unos minutos para preparar y puede ayudar a comenzar rápidamente a reponer tus reservas de energía.

Si no eres un gran fan de los zumos verdes, esta receta de batido es un compromiso perfecto. Los sabores tropicales del mango y el plátano ayudan a endulzar las verduras, por lo que es un placer y ayuda a tu cuerpo a recuperarse después del entrenamiento.

Añadir verduras a un batido post-entrenamiento aumenta sus efectos antiinflamatorios naturales. Esto significa que no sólo estás ayudando a tu cuerpo a reponer sus reservas de energía, sino que también estás ayudando a fomentar la reparación de los tejidos. El agua de coco también puede ayudar a reponer tus niveles de hidratación, ¡pero no te olvides de beber también H20 normal a lo largo del día!

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