Beneficio de la granada

Arilos de granada

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El zumo de granada (del fruto del árbol Punica granatum), antes considerado exótico, es ahora común y fácil de encontrar. Su popularidad se debe, en gran parte, a las afirmaciones sobre su capacidad para reducir la inflamación, ayudar a combatir las infecciones, mejorar la salud del corazón, etc.

Una granada aporta casi 30 miligramos (mg) de vitamina C, lo que supone entre el 33% y el 40% de la cantidad diaria necesaria para los adultos. Pero la gente no suele consumir una granada entera, ya que gran parte de ella se califica de amarga. Sin embargo, la gente bebe zumo de granada (o consume las semillas de la fruta) para obtener beneficios para la salud.

Beneficios de las semillas de granada

Los frutos de la granada (Punica granatum L.) se consumen ampliamente y se utilizan como agentes preventivos y terapéuticos desde la antigüedad. La granada es una rica fuente de diversos fitoquímicos, responsables de su gran potencial antioxidante y antiinflamatorio.

La revisión de la literatura confirma que el zumo y los extractos obtenidos de diferentes partes de esta planta, incluyendo la cáscara del fruto, las semillas y las hojas, ejercen beneficios para la salud tanto en estudios in vitro como in vivo. Los efectos antidiabéticos, antihipertensivos, antimicrobianos y antitumorales del fruto de la granada son de especial interés científico y clínico.

Beneficios del zumo de granada para los hombres

Los granos de granada, de color rojo rubí, jugosos y crujientes, son siempre una delicia para masticar, ¿verdad? También conocida como la «fruta del paraíso», la granada o anar no sólo tiene un sabor delicioso, sino que también ofrece una serie de beneficios para la salud. Es naturalmente dulce y está cargada de antioxidantes, fibra, vitaminas, minerales y flavonoides, lo que la convierte en una combinación perfecta para perder peso.

Puedes consumir fácilmente unos 250-300 gramos de granada al día. Además, puede tomar zumo de granada, pero recuerde que carecerá de fibra. Sin embargo, los demás nutrientes siguen estando presentes en la granada, lo que puede ayudar a perder peso. También puede ayudar a suprimir el apetito. Es una alternativa saludable a las bebidas cargadas de azúcar y proporciona muchos beneficios nutricionales necesarios para la pérdida de peso, sugiere la nutricionista Komal Malik.

Otra característica fundamental de la granada es su capacidad para mejorar la salud de la piel. La granada es una excelente fuente de vitamina C, que hace que la piel esté suave y tersa al reducir la sequedad. Cuando se aplica de forma tópica, el aceite que contienen las semillas de la granada favorece la regeneración de la epidermis (capa externa de la piel) y la reparación de la piel. Además, la granada puede prevenir los daños en la piel causados por los dañinos rayos UV y, adivina, es un superalimento antienvejecimiento.

Extracto de granada frente a zumo

A medida que se acercan las fiestas, las granadas frescas vuelven a estar disponibles. Las granadas se encuentran en la mayoría de las tiendas de comestibles de Utah desde octubre hasta diciembre, y en el condado de Washington se producen dos variedades. Estas frutas autóctonas del Mediterráneo y Oriente Medio, que se utilizan en cualquier cosa, desde ensaladas hasta postres, son una excelente fuente de fitoquímicos, lo que las convierte en uno de los mejores antioxidantes disponibles. Las semillas comestibles de estos frutos de color amarillo-naranja a rojo intenso tienen un sabor cítrico y hacen un zumo delicioso.

En los últimos años se ha estudiado el valor saludable de la granada.    Las investigaciones preliminares muestran que la granada puede ser una de las mejores frutas antioxidantes que pueden combatir el cáncer, ralentizar el proceso de envejecimiento, aumentar la salud del corazón y ayudar con la enfermedad de Alzheimer. No se han realizado todas las investigaciones, pero varios estudios de la Universidad de California en Los Ángeles y del Departamento de Agricultura de EE.UU. indican que la granada es un importante estabilizador del cáncer. Los antioxidantes naturales de esta fruta combaten los radicales libres que favorecen la enfermedad.

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