Como evitar el ardor de estomago

Como evitar el ardor de estomago

qué alimentos hacen desaparecer el reflujo ácido

IntroducciónLos síntomas de la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) pueden ser dolorosos y, si se permite que continúen, pueden provocar complicaciones como la esofagitis. La esofagitis es una irritación o inflamación del esófago. Puede hacer cambios en su estilo de vida para ayudar a aliviar los síntomas de la ERGE. He aquí algunas cosas que puede probar:
¿Cómo puede modificar su estilo de vida para aliviar los síntomas de la ERGE? Hay muchos cambios que puede hacer en su estilo de vida que pueden ayudar a aliviar o reducir los síntomas de la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Estas son algunas sugerencias. Dejar de fumar Si fuma o mastica tabaco, deje de hacerlo. La nicotina del tabaco relaja la válvula entre el esófago y el estómago (esfínter esofágico inferior). Esto puede permitir que el ácido y los jugos estomacales, las sustancias químicas que descomponen los alimentos en el estómago, regresen (reflujo) al esófago, lo que provoca acidez. Dado que la nicotina del tabaco es adictiva, dejar de consumirlo es más difícil que simplemente cambiar de hábito. Las personas que consiguen dejar de consumir tabaco suelen utilizar una combinación de estrategias que pueden incluir: El uso de más de una de estas estrategias mejora en gran medida sus posibilidades de dejar de fumar con éxito. Dejar de consumir tabaco puede requerir varios intentos.

qué beber para el reflujo ácido

El verano es una época estupenda para cocinar al aire libre con la familia y los amigos.    Pero, por desgracia, para mucha gente también es el momento de padecer reflujo ácido y acidez.    Esto se debe a que las mismas cosas que a menudo hacen que esas comidas de verano sean tan sabrosas también las convierten en factores desencadenantes para las personas con antecedentes de reflujo.
Como probablemente sepa, el ardor de estómago se produce cuando el ácido se desplaza desde el estómago y regresa al esófago, provocando una sensación de ardor en la garganta o el pecho. Otros síntomas pueden ser tos, dificultad para tragar, ronquera, indigestión o regurgitación.
Por supuesto, cada persona es diferente. Los alimentos que tienen un efecto adverso en una persona pueden estar bien para otra. Por tanto, no pierda de vista sus propios factores desencadenantes.    La buena noticia es que la acidez o el reflujo ácido ocasionales son bastante comunes y pueden aliviarse con medicamentos de venta libre. Pero es hora de acudir al médico si los síntomas se presentan dos o más veces por semana.    El reflujo persistente se considera ERGE, que a la larga puede provocar problemas de salud más graves.

síntomas del reflujo ácido

Tener un caso de reflujo ácido (acidez) de vez en cuando no es inusual, pero algunas personas sufren molestias de ardor, hinchazón y eructos casi cada vez que comen. Alrededor del 20% de la población padece la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), una afección crónica por reflujo ácido que es diagnosticada por un médico.
Normalmente, el esfínter esofágico (un tubo muscular que deja pasar los alimentos al estómago y luego se cierra para impedir que vuelvan a subir) protege el esófago del ácido estomacal. Sin embargo, si el esfínter se relaja, los alimentos pueden empujar hacia arriba a través de la abertura aflojada y causar reflujo ácido.
«La dieta desempeña un papel fundamental en el control de los síntomas del reflujo ácido y es la primera línea de tratamiento que se utiliza para las personas con ERGE», dice Ekta Gupta, M.B.B.S., M.D., gastroenteróloga de Johns Hopkins Medicine.
Los alimentos comúnmente conocidos como desencadenantes de la acidez estomacal hacen que el esfínter esofágico se relaje y retrase el proceso digestivo, dejando que los alimentos permanezcan más tiempo en el estómago, dice Gupta. ¿Los peores culpables? Los alimentos con alto contenido en grasa, sal o especias, como:

alimentos que causan indigestión

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La acidez estomacal crónica suele estar asociada a la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Cuando se padece esta enfermedad, el ácido estomacal se devuelve al esófago, el conducto que conecta la boca con el estómago. Esto puede causar acidez, una sensación de ardor en el pecho.
Las comidas copiosas hacen que el estómago se expanda. Esto aumenta la presión hacia arriba contra el esfínter esofágico inferior (EEI). El esfínter esofágico inferior es la válvula entre el esófago y el estómago. El aumento de la presión contra el esfínter esofágico inferior puede provocar ardor de estómago.
En lugar de hacer tres comidas copiosas al día, intente hacer seis comidas pequeñas o tres comidas pequeñas y tres tentempiés. Esto ayudará a evitar que su estómago se llene demasiado. También ayudará a evitar la producción excesiva de ácido estomacal. El ácido estomacal es el líquido que le ayuda a digerir los alimentos.

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