Ejercicios para quitar cartucheras

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La actividad física se define como cualquier movimiento que utiliza los músculos del esqueleto y requiere más energía que el descanso. La actividad física puede incluir caminar, correr, bailar, montar en bicicleta, nadar, realizar tareas domésticas, hacer ejercicio y participar en actividades deportivas.
Para caracterizar la intensidad de la actividad física se utiliza una medida denominada equivalente metabólico de la tarea, o MET. Un MET es la tasa de energía que gasta una persona sentada en reposo. Las actividades de intensidad ligera gastan menos de 3 MET, las actividades de intensidad moderada gastan de 3 a 6 MET y las actividades vigorosas gastan 6 o más MET (1).
El comportamiento sedentario es cualquier comportamiento de vigilia caracterizado por un gasto energético de 1,5 o menos MET mientras se está sentado, reclinado o tumbado (1). Algunos ejemplos de comportamientos sedentarios son la mayoría de los trabajos de oficina, la conducción de vehículos y estar sentado viendo la televisión.

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La fatiga relacionada con el cáncer es diferente de la que experimentan las personas sin cáncer. No mejora con el descanso. Algunas personas con fatiga relacionada con el cáncer pueden sentirse demasiado cansadas para comer o ir al baño. La fatiga relacionada con el cáncer puede durar de meses a años. También puede empezar de repente y empeorar con el tiempo.
Hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a controlar su fatiga. El primer paso es hablar con su profesional sanitario sobre lo que siente. Es útil ser específico cuando le describas tu fatiga.  Por ejemplo, decir «estaba tan cansado que no pude trabajar durante 3 días» es más útil que decir «estaba muy cansado».
Para obtener más información sobre la fatiga relacionada con el cáncer y cómo manejarla, lea nuestros recursos Manejo de la fatiga relacionada con el cáncer y Manejo de la fatiga relacionada con el cáncer para sobrevivientes. También puede resultarle útil ver este vídeo.
Para muchas personas con fatiga relacionada con el cáncer, la idea de hacer ejercicio puede resultar abrumadora. Es posible que se sienta más cómodo descansando. Descansar demasiado puede reducir aún más su energía y hacer que se sienta más fatigado.

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Folletos de ejercicios Vídeos de ejercicios para el cáncer de mama Ejercicios para personas con cáncer de mama: Visión generalEjercicios para pacientes con cáncer de mama: semana 1Ejercicios para pacientes con cáncer de mama: semanas 2 a 6Mejorar la flexibilidadConstruir la aptitud aeróbica en casaConstruir la fuerza en casa
Línea telefónica 8-1-1 de HealthLink BC: Línea telefónica provincial gratuita de información y asesoramiento sobre salud disponible en Colombia Británica. Para acceder a este servicio, llame al 8-1-1 y pregunte por «Physical Activity Services for cancer» (Servicios de actividad física para el cáncer) para que le pongan en contacto con un profesional del ejercicio cualificado con formación específica sobre el cáncer. El 8-1-1 está disponible de lunes a viernes, de 9 a 17 horas, desde cualquier lugar de Colombia Británica. Si usted es médico o enfermero y desea remitir a un paciente directamente a los Servicios de Actividad Física para el Cáncer de HealthLink BC, rellene el formulario de remisión y un profesional del ejercicio cualificado se pondrá en contacto con su paciente directamente.

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El carcinoma es el tipo de cáncer más común. Comienza en el tejido epitelial de la piel o en el tejido que recubre los órganos internos, como el hígado o los riñones. Los carcinomas pueden extenderse a otras partes del cuerpo o limitarse a la localización primaria. La enfermedad tiene varias formas, entre ellas:
El carcinoma basocelular es el tipo más común de cáncer de piel. Las células cancerosas se desarrollan en la capa de células basales de la piel, o la parte más baja de la epidermis. Los cánceres de células basales suelen crecer lentamente y rara vez se extienden, o hacen metástasis, a los ganglios linfáticos cercanos o a partes más distantes del cuerpo.
El carcinoma de células escamosas es el segundo tipo más común de cáncer de piel. Las células cancerosas se desarrollan a partir de las células escamosas planas, que son el tipo celular primario que compone la capa más externa de la piel, la epidermis. Los cánceres de células escamosas suelen crecer lentamente y es poco frecuente que se extiendan o hagan metástasis, pero tienen más probabilidades que los carcinomas de células basales de invadir el tejido graso que hay bajo la piel o de extenderse aún más.

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