Ensaladas de arroz para adelgazar

Ensaladas de arroz para adelgazar

Ensaladas de arroz para adelgazar en línea

10 recetas de arroz saludables para perder peso

El arroz cultivado en Estados Unidos es una fuente saludable de carbohidratos complejos, lo que significa que proporciona energía lenta que dura horas. También es una buena fuente de más de 15 vitaminas y minerales diferentes, incluidas las vitaminas B, el hierro y el zinc.
No estoy sugiriendo que todos nos zambullamos en una gran olla de arroz blanco de cabeza, pero hay muchas maneras de incorporar el arroz de grano entero en una dieta saludable y de bajo índice glucémico. Y, dado que septiembre es el Mes Nacional del Arroz, es el momento perfecto para sacar la olla arrocera y darle un buen uso.
Primero, hablemos del arroz cultivado en Estados Unidos. Tengo que confesar que no sabía que se cultivara tanto arroz en este país. De hecho, hay agricultores de arroz en California, Luisiana, Mississippi, Missouri, Arkansas y Texas. ¿Quién lo iba a decir?
Y… no es sólo el viejo arroz blanco básico el que crece aquí. Hay 11 variedades diferentes, incluyendo el colorido arroz rojo, el arroz negro y el arroz salvaje, que es técnicamente un tipo de hierba semiacuática nativa de América del Norte (en caso de que acabes en Jeopardy).

3 recetas de arroz saludables para perder peso

El arroz cultivado en Estados Unidos es una fuente saludable de carbohidratos complejos, lo que significa que proporciona energía lenta que dura horas. También es una buena fuente de más de 15 vitaminas y minerales diferentes, incluyendo vitaminas B, hierro y zinc.
No estoy sugiriendo que todos nos zambullamos en una gran olla de arroz blanco de cabeza, pero hay muchas maneras de incorporar el arroz de grano entero en una dieta saludable y de bajo índice glucémico. Y, dado que septiembre es el Mes Nacional del Arroz, es el momento perfecto para sacar la olla arrocera y darle un buen uso.
Primero, hablemos del arroz cultivado en Estados Unidos. Tengo que confesar que no sabía que se cultivara tanto arroz en este país. De hecho, hay agricultores de arroz en California, Luisiana, Mississippi, Missouri, Arkansas y Texas. ¿Quién lo iba a decir?
Y… no es sólo el viejo arroz blanco básico el que crece aquí. Hay 11 variedades diferentes, incluyendo el colorido arroz rojo, el arroz negro y el arroz salvaje, que es técnicamente un tipo de hierba semiacuática nativa de América del Norte (en caso de que acabes en Jeopardy).

3 recetas saludables de arroz para perder peso

1 lata de 400 g de alubias negras, escurridas 2 tazas de arroz integral, cocido 1 taza de tomates cortados en dados 1 aguacate, cortado en dados 1/2 cucharadita de comino en polvo 2 dientes de ajo, cortados en dados o machacados 1 puñado grande de cilantro fresco, picado 1 cucharada de zumo de lima recién exprimido Yogur natural para servir
Información nutricionalRaciones 4Calorías 592% Valor diario *Grasa total 11,63g18%Grasa saturada 2,39g12%Sodio 36,10mg2%Carbohidratos totales 83,17g28%Fibra dietética 11,03g45%Azúcares 5. 12gProteína 30,12g61%Vitamina A 7,22%Vitamina C 54,22%Calcio 6,73%Hierro 37,06%Vitamina B12 0,83%Yodo 3,25%Magnesio 42,52%Zinc 50,83%* Los porcentajes de los valores diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Su valor diario puede ser mayor o menor dependiendo de sus necesidades calóricas.
Ingredientes 1 lata de 400 g de alubias negras, escurridas 2 tazas de arroz integral, cocido 1 taza de tomates cortados en dados 1 aguacate, cortado en dados 1/2 cucharadita de comino en polvo 2 dientes de ajo, cortados en dados o machacados 1 puñado grande de cilantro fresco, picado 1 cucharada de zumo de lima recién exprimido Yogur natural para servirDirecciones1Cocinar el arroz según las instrucciones del paquete. Dejar enfriar

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