Habitos saludables para niños

Cuáles son los 5 hábitos saludables

A continuación, le presentamos algunos hábitos adicionales que creemos que todo niño debe desarrollar para desarrollar sus capacidades de estudio, especialmente en materias prácticas como las matemáticas. Para verlos, haz clic en el botón de descarga.

Les ayuda a aprender la esencia de la responsabilidad financiera y evita los gastos impulsivos. Sigue un sistema de darles dinero de bolsillo y pídeles que hagan registros regulares de cómo gastan el dinero.

Enseña a tu hijo a saludar a todo el mundo con respeto. Hay que animarles a que utilicen regularmente palabras como por favor, gracias, perdón y disculpa. Hay que enseñarles a comunicarse eficazmente con diferentes personas.

Hay que educar a los niños en que los animales y los pájaros también son seres vivos. Se comunican a su manera y pueden ser amistosos. No deben hacerles daño. Más bien se les anima a tener una mascota.

Casi todos los nutricionistas infantiles recomiendan un desayuno saludable. Se considera que es la comida más importante del día y que nos proporciona la máxima energía. Los padres deben asegurarse de que sus hijos disfruten de un desayuno sano y sabroso antes de ir al colegio.

5 hábitos saludables para estudiantes

Los propósitos de Año Nuevo no son sólo para los adultos. Involucra a toda la familia. Ayude a sus hijos a empezar bien el año y enséñeles la importancia de fijarse objetivos centrándose en estos cinco hábitos saludables para niños. Pero recuerda que los ojos y los oídos de los más pequeños están atentos, así que una de las mejores cosas que puedes hacer para que estos hábitos se mantengan es predicar con el ejemplo.

Los niños de hoy en día pasan menos tiempo al aire libre que cualquier otra generación. Se dice que el niño estadounidense medio pasa de 4 a 7 minutos al día en juegos no estructurados al aire libre, y más de 7 horas al día frente a una pantalla. Pasar tiempo al aire libre fomenta la confianza, promueve la creatividad y la imaginación, y hace que los niños se muevan. Por no hablar de que la luz del sol les ayuda a obtener suficiente vitamina D. Haz que tus hijos jueguen al aire libre después del colegio antes de ponerse a hacer los deberes, salid a pasear en familia después de cenar o haced una excursión el fin de semana. Le prometemos que toda la familia se beneficiará de pasar más tiempo al aire libre.

Cuando la gente oye la palabra salud, suele asociarla con la salud física. Pero la salud intelectual es igualmente importante para el bienestar general. Un hábito saludable fácil de empezar para los niños es leer todos los días durante al menos 15-20 minutos. Si tu hijo no es lo suficientemente mayor para leer de forma independiente, prioriza leerle.

Hábitos saludables para estudiantes de primaria

«La clave para ayudar con éxito a los niños a adoptar hábitos saludables es la consistencia en lo que dices y haces», dijo Andrea Ryan, CPNP, una enfermera pediátrica certificada con Swedish Medical Group. «¡Es importante que siga sus propios consejos! Los niños tienden a reflejar lo que hacen sus padres, y si usted les muestra que se preocupa por su salud, es probable que ellos hagan lo mismo.»

Los niños necesitan una gran variedad de nutrientes para favorecer su crecimiento y desarrollo. Cuando elijas lo que vas a preparar para tu pequeño, procura seleccionar frutas y verduras con una variedad de colores naturales y brillantes, que suelen corresponder a los distintos nutrientes que aportan. Empieza pronto con las verduras y las frutas, y evita los zumos y los refrescos.

Se recomienda que los niños hagan al menos una hora de juego activo al día. Esto puede ser más fácil para algunos niños que para otros. Si te cuesta motivarlos, prueba con juguetes sencillos y asequibles, como cuerdas para saltar o pelotas de playa hinchables, y elige distintos lugares para mantener la frescura: los parques públicos, los patios de recreo, los campos de béisbol y las piscinas son buenas opciones.

Hábitos saludables para el jardín de infancia

Un estudio de la Fundación de la Academia de Nutrición y Dietética demostró que los padres tienen un gran potencial para influir en el comportamiento de sus hijos. Esto incluye los hábitos alimentarios y la actividad física. De hecho, los padres superan a las celebridades del deporte como la persona que a sus hijos «más les gustaría ser», según la encuesta. Así pues, enseñe a sus hijos a llevar una vida sana. Ayude a sus hijos a aprender a elegir alimentos más saludables y a realizar actividad física con regularidad siendo un buen modelo.

La dinámica familiar puede tener un efecto positivo (o negativo) en la salud de los niños. Los patrones familiares que parecen estar más relacionados con la salud son la cercanía familiar, la paternidad flexible, el entorno familiar de apoyo y las actividades que estimulan la mente. Por el contrario, si los padres son excesivamente protectores y posesivos, los niños tienden a ser menos propensos a adoptar comportamientos saludables.

Procure que los alimentos y las comidas sean equilibrados y abiertos. Incluya a sus hijos en la planificación, la compra y la preparación de las comidas para fomentar su participación. Ofrezca actitudes justas en relación con la alimentación y cree un ambiente familiar cálido y abierto a la hora de comer. Lo mismo ocurre con el ejercicio. Asegúrese de que sus hijos sepan que forman parte del equipo y que la salud y la forma física son un asunto familiar. Túrnese para que su hijo elija una actividad familiar.

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