Posicion correcta pantalla ordenador

Altura del monitor para jugar

Esto viene acompañado de la necesidad de invertir una buena cantidad de tiempo en una posición sentada frente a un monitor. Sentimos la necesidad de abordar este tema y proporcionar a nuestros estudiantes consejos sobre cómo hacer que esto sea lo más amigable posible para la espalda y evitar lesiones innecesarias. Por ello, compartimos algunos pasos sobre cómo conseguirlo y mantener una forma de trabajo saludable y ergonómica.

La tensión ocular suele estar causada por una luz excesivamente brillante2 , ya sea por la luz solar exterior que entra por una ventana o por una iluminación interior intensa. Cuando se utiliza un ordenador, la iluminación ambiental debe ser aproximadamente la mitad de la que suele haber en la mayoría de las oficinas.

El resplandor de la luz que se refleja en las paredes y en las superficies acabadas, así como los reflejos en la pantalla del ordenador, también pueden causar fatiga ocular. Considere la posibilidad de instalar una pantalla antideslumbrante en su pantalla y, si es posible, pinte las paredes blancas brillantes de un color más oscuro con un acabado mate. También existen en el mercado paneles protectores de pantalla que bloquean la luz azul en varias dimensiones.

Distancia de la pantalla del ordenador a los ojos

Si sientes algún dolor después de sentarte frente al ordenador, es posible que tengas que ajustar la ergonomía de tu espacio de trabajo. Y puedes empezar por la mejor posición de la pantalla de tu ordenador. La posición exacta de tu monitor depende de tu configuración y de las proporciones de tu propio cuerpo, y hay una serie de cosas que puedes hacer de inmediato para mejorar tu postura de trabajo. Lee nuestra colección de consejos de fácil aplicación para encontrar la mejor posición para la pantalla de tu ordenador, o visita nuestra página de soluciones para el lugar de trabajo para mejorar tu forma de trabajar.

En lo que respecta a la posición aceptable de la pantalla, ésta varía ligeramente de una persona a otra. Depende de su altura, entre otros factores. En términos generales, cualquier posición de la pantalla que le obligue a inclinar la barbilla, o a doblar o inclinar cualquier parte del cuerpo, es incorrecta. Dichas posiciones no sólo pueden causar la tensión, la incomodidad y el dolor antes mencionados, sino que también pueden afectar a su productividad.

La distancia de visualización tiene que ver con la distancia a la que te encuentras de la pantalla del ordenador. Si está demasiado lejos, no podrá leer la pantalla correctamente. Demasiado cerca, y te verás obligado a lidiar con la fatiga ocular. Cuando se trata de una posición efectiva, la clave es encontrar el punto óptimo.

Monitor de ordenador frente a la ventana

Hoy en día, la mayoría de las personas trabajan frente a una pantalla durante varias horas, prácticamente todos los días. Muchos se preguntan, con razón, cuál es el efecto de la posición de la altura de la pantalla en su salud.

Es evidente que cada vez hay más personas con dolor de cuello, tensión en los hombros, ardor en los ojos o dolores de cabeza. También es un hecho que muchas de estas dolencias son provocadas por el monitor, especialmente por su posicionamiento, que desgraciadamente suele tener una altura ergonómica incorrecta.

Básicamente, la altura adecuada del monitor del ordenador, o incluso de la pantalla del portátil, tiene un profundo efecto sobre la salud. Es de suma importancia ajustar el monitor de tal manera que se pueda garantizar un entorno de trabajo ergonómico y se asegure un lugar de trabajo sin quejas.

Si no dispone de condiciones óptimas de luz, cambie la posición de su puesto de trabajo. Puede ser muy gratificante mover o rotar su escritorio. Si no tienes más remedio que trabajar directamente frente a una ventana, puedes evitar los reflejos con una cortina no transparente o unas persianas.

Ergonomía del doble monitor

El monitor es una parte integral de un puesto de trabajo informático. Si se coloca en una posición incorrecta, puede obligar al operario a trabajar en una serie de posiciones incómodas. Trabajar con la barbilla inclinada hacia arriba, y la cabeza y la parte superior del cuerpo doblados hacia delante o hacia los lados es habitual cuando el monitor está mal situado. Estas posiciones forzadas del cuerpo contribuyen significativamente a la incomodidad del operario y pueden provocar lesiones musculoesqueléticas relacionadas con el trabajo (WMSD). Otros efectos adversos de un monitor mal situado son la irritación de los ojos, la visión borrosa, la sequedad y el ardor de ojos y los dolores de cabeza, denominados colectivamente tensión ocular.Las quejas más comunes entre los operadores de ordenadores son el malestar, los dolores de cuello y de hombros y la tensión ocular.

Las molestias posturales y los consiguientes dolores son consecuencia del esfuerzo que supone ver el monitor cuando está colocado en un lugar incorrecto en relación con la posición del operador. Hay dos factores que entran en juego: el ángulo de visión y la distancia de visión. El ángulo de visión se refiere al grado por encima o por debajo de una línea horizontal imaginaria a la altura de los ojos del espectador y el centro del objeto que se mira; en el caso de un trabajo con ordenador es el centro de la pantalla (véase la figura 1). La distancia de visión se refiere al espacio entre los ojos del operador y la pantalla (véase la figura 1). Un mal ángulo provoca molestias posturales (cuello y hombros), mientras que una distancia incorrecta puede contribuir a la fatiga visual. Figura 1Las directrices y recomendaciones existentes tanto sobre el ángulo de visión como, sobre todo, sobre la distancia de visión difieren, a veces de forma significativa, entre sí. Por ello, no deben tomarse como un mandamiento «grabado en piedra», sino como meras directrices. Como tales, pueden utilizarse como punto de partida para adaptar cualquier situación.

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