Recetas ricas en proteinas

comidas proteicas fáciles

El chile en polvo, el chipotle, el ancho y la cayena se combinan en una tormenta de calor, atemperada sólo por el dulzor realzado de los anillos de piña fresca asados en el jugo del cerdo. Con un poco de menta y sal marina por encima, es sustancioso y ligero a la vez. Vea el vídeo sobre cómo prepararlo.

Cubierto con salsa de chile, aceite de sésamo y aminos líquidos, esta sabrosa receta de pescado de The Big Man’s World consigue un equilibrio perfecto entre dulce y picante. Y aunque parezca gourmet, se puede cocinar en sólo 10 minutos, por lo que es una opción rápida y fácil que sabe más a chef de lo que realmente es.

Esta sabrosa receta de gambas al ajillo y quinoa de Well Plated se hace en una sola sartén, por lo que no requiere mucha limpieza. Además, las gambas son una de las fuentes de proteínas más magras que existen, y la quinoa también es rica en proteínas en lo que respecta a los granos, por lo que es una gran opción para una cena completa.

De acuerdo, tal vez esto sea obvio, pero esta es una cena de bistec como nunca antes la habías tenido, y mucho menos cocinada. Se hace todo -el bistec, las espinacas al ajo y los champiñones salteados- en una sola sartén. Toda la proteína. Menos desorden. A por ello.

recetas altas en proteínas y bajas en calorías para perder peso

¿Busca ideas para un desayuno rico en proteínas? Pruebe nuestras tostadas de centeno con eglefino ahumado y espinacas. ¿Buscas un tentempié rico en proteínas? Una cuña de frittata de chorizo, pimiento rojo y guisantes le llenará el hueco, o ¿qué tal un par de rollitos de verano de pollo al estilo vietnamita?

Esta brocheta de alto contenido proteico hecha con carne picada de pavo ofrece sabores frescos y picantes gracias a la adición de limón y perejil, ofreciendo una versión más saludable de un favorito de la comida para llevar que es perfecta para los fines de semana.

Dale vida a tu tortilla con un montón de calabacín rallado, col rizada, guisantes y copos de guindilla, y sírvela con tomates cherry aliñados simplemente con vinagre de vino blanco para conseguir una comida vegetariana fácil y rica en proteínas.

Dale vida a tu frittata con chorizo y una pizca de guindilla, y luego ponla bajo la parrilla hasta que esté hinchada y dorada. Una rebanada de esto es un gran bocadillo rico en proteínas. Tenemos muchas más recetas de frittatas y tortillas si es lo que buscas.

el libro de cocina de alta proteína

¿Sólo tres minutos de cocción para 40 gramos de proteínas? Créalo. Empieza con atún de calidad sushi, que combina perfectamente con un cremoso puré de coliflor y crujientes verduras de hoja verde. (Si quieres ir dando pasos hacia un estilo de vida con menos carbohidratos, prueba este puré de coliflor y patatas como base para esta receta rica en proteínas). Nutrición por ración: 280 cal, 40 g de pro, 12 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 4 g de azúcares (0 g de azúcares añadidos), 8 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 55 mg de colesterol, 400 mg de sodio

Lleno de grasas saludables y proteínas, el salmón es una sabia cena entre semana en los planes de comidas altas en proteínas y bajas en carbohidratos, especialmente cuando se hace en menos de 30 minutos. La salsa de crema picante ofrece un sabor de calidad de restaurante por medio de algunos productos básicos de la despensa, como el pimentón, la pimienta roja triturada, las nueces y los pimientos rojos asados de bote.Nutrición por porción: 351 cal, 36 pro, 8 g de carbohidratos, 2,5 g de fibra, 3,5 g de azúcares, 21 g de grasa (6,5 g de grasa saturada), colesterol, sodioObtener la receta de Cotter Crunch «

Llamando a todos los preparadores de comidas, o a los que reciben a una gran multitud para cenar. Considere esta receta de carne de res alta en proteínas y baja en carbohidratos que puede preparar, olvidar y servir hasta 10 personas. Una botella de salsa verde y una lata de chiles verdes infunden a cada bocado de carne una saludable dosis de sabor mexicano. Sírvelo con arroz, tortillas, patatas fritas, verduras o huevos para una comida completa. Nutrición por porción: 163 cal, 26 g de pro, 5 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 2 g de azúcares, 5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 75 mg de colesterol, 428 mg de sodioObtener la receta de Frugal Nutrition «

quest protein chips torti

los vegetarianos a menudo caemos en la trampa de convertirnos en «carbatarianos», es decir, en alguien que come principalmente alimentos ricos en carbohidratos (refinados). Esto suele ocurrir cuando sustituimos la carne por las cosas «equivocadas».

Una cena de pasta vegetariana en una sola olla que le encantará a toda la familia. La salsa de lentejas con queso, llena de proteínas, es espesa, cremosa y reconfortante. Hay que picar lo mínimo, todo se cocina en una sartén y está en la mesa en 20 minutos.

Información nutricional30 recetas vegetarianas ricas en proteínas – Desayuno sorprendente, Cantidad por raciónCalorías880% Valor diario*Grasa 36g55%Grasa saturada 6g38%Sodio 1668mg73%Potasio 1435mg41%Carbohidratos 119g40%Fibra 23g96%Azúcar 15g17%Proteína 26g52%Vitamina A 1850IU37%Vitamina C 58mg70%Calcio 326mg33%Hierro 8mg44%* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.

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