Rodilla del corredor sintomas

Rodilla del corredor sintomas

Tiempo de recuperación de la rodilla del corredor

¿Siente un dolor sordo en la parte delantera de la rodilla mientras corre, camina, se pone en cuclillas, se arrodilla o se agacha? ¿Empeora este dolor a menudo cuando sigue corriendo, caminando cuesta abajo o bajando unas escaleras? Entonces es posible que se trate de una rodilla de corredor. La rodilla de corredor, o síndrome de dolor patelofemoral (SDPF), es una lesión común por uso excesivo que afecta a corredores, caminantes, excursionistas, futbolistas y ciclistas. La mayoría de las personas se recuperan completamente de la rodilla de corredor al cabo de unas semanas, pero puede volverse crónica si no se trata.
Es posible que sientas un dolor sordo alrededor o detrás de la rótula, donde la rodilla se conecta con el fémur. Este dolor se conoce comúnmente como rodilla de corredor. La rodilla de corredor no está causada por un traumatismo inmediato. Por el contrario, comienza gradualmente y puede empeorar con el tiempo. Otros síntomas pueden ser una sensación de rozamiento o chasquido en el interior de la rodilla y la rodilla puede incluso hincharse ligeramente.
La causa de la rodilla de corredor suele ser un esfuerzo excesivo. La flexión y el estiramiento constantes de la articulación de la rodilla durante la carrera provocan presión y rozamiento en la parte inferior de la rótula mientras se desliza sobre el fémur. Un esfuerzo prolongado puede irritar el cartílago de la rodilla, lo que, si no se trata, da lugar a la rodilla de corredor.

Ejercicios para la rodilla del corredor

No podía creer que una «loción» pudiera hacer que mi dolor disminuyera. Mi rodilla se hincha y me duele debido a una lesión anterior. Algunas noches no puedo dormir – simplemente no puedo sostener mi pierna bien para que mi rodilla deje de doler.
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Ejercicios para el síndrome patelofemoral

Algunas personas con el síndrome PFP tienen la rótula desalineada con el fémur. La rótula puede desalinearse, o moverse a lo largo del fémur, debido a una debilidad muscular, un traumatismo u otro problema. Si esto ocurre, la rótula no se desliza suavemente sobre el fémur cuando la rodilla se dobla y se endereza. La rótula se lesiona y esto provoca el dolor del síndrome PFP.
El síndrome de dolor patelofemoral suele darse en personas que practican deportes que implican doblar y enderezar mucho la rodilla, como correr, montar en bicicleta y esquiar. También puede darse en personas, sobre todo en mujeres jóvenes, que no hacen mucho deporte.
El síndrome de dolor patelofemoral provoca dolor debajo y alrededor de la rodilla. El dolor suele empeorar al caminar, arrodillarse, ponerse en cuclillas, subir o bajar escaleras o correr. También puede doler después de estar sentado con la rodilla doblada durante mucho tiempo, como en un viaje largo en coche o en el cine.
Las personas con síndrome de dolor patelofemoral deben limitar o evitar por completo las actividades que les causan dolor. A veces lo único que se necesita es un cambio en el entrenamiento. Por ejemplo, alguien que suele correr por colinas para entrenar puede probar a correr por una superficie plana y suave en su lugar.

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