Tabla de gimnasio para principiantes

Entrenamiento de gimnasia en casa sin material

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Estas son las habilidades que componen la rutina obligatoria del nivel 1. El nivel 1 es el primer nivel en la estructura de niveles de la gimnasia USAG, pero es un nivel que no todos los gimnasios eligen para competir. El nivel 1 no es un nivel obligatorio; el primer nivel obligatorio de competición es el nivel 4.

Habilidades de gimnasia pdf

Las habilidades básicas requeridas por el gimnasta son la flexibilidad, la fuerza del núcleo, el equilibrio, la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo, la potencia, la concentración mental, la disciplina y la dedicación. Aunque no es necesariamente una habilidad, el compromiso es obligatorio y suele ser evaluado por los entrenadores de gimnasia. Las habilidades básicas pueden entrenarse, y la mayoría son enseñadas por un entrenador. Todas las habilidades pueden aprenderse utilizando la técnica adecuada y teniendo una actitud tenaz. La técnica es la base fundamental para aumentar el nivel de habilidad y llegar a dominar todos los movimientos funcionales.

Acrobacia

En ATA nuestro objetivo es crear una atmósfera de éxito, positiva y que fomente la autoestima de todos nuestros alumnos. Ofrecemos una progresión de bloques de construcción de habilidades en un programa de nivel estructurado. Queremos que los estudiantes y los padres sean capaces de controlar fácilmente el progreso que se está haciendo.

En ATA tenemos cinco niveles recreativos diferentes: Introducción al Tumbling, Novato, Intermedio, Avanzado y Power Tumbling (1,2,3). Dentro de cada nivel, hay una serie de habilidades gimnásticas que deben dominarse antes de pasar al siguiente nivel. Hacemos pruebas formales una vez cada dos meses; sin embargo, una vez que un estudiante ha dominado todas las habilidades, puede ser promovido al siguiente nivel en cualquier momento. Tras la promoción, cada alumno recibirá un certificado de aprovechamiento del nivel correspondiente. El establecimiento de objetivos específicos permite al alumno ver los progresos realizados y nada motiva más que el progreso.

Gimnasia aeróbica

Las clases formales consisten en una hora de instrucción personalizada que comienza con un calentamiento adecuado de calistenia. Los grupos se organizan en base a la edad y/o habilidad, cuando es posible, para mejorar el proceso de aprendizaje.

Elite ofrece clases especiales avanzadas para niños y niñas que quieran desarrollar habilidades más difíciles sin tener que comprometerse con un equipo. Las clases avanzadas de chicas se reúnen durante una hora y media, las de chicos una hora a la semana. Las habilidades básicas de volteretas (por ejemplo, la voltereta y la voltereta hacia adelante) deben ser desarrolladas antes de inscribirse en esta clase.

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